YO ME CUIDO - EDICIÓN 4 (Viandas saludables)

05 de Febrero, 2020

Controlar la nutrición en el ámbito laboral contribuye a mantener y mejorar el rendimiento profesional. La buena alimentación es un factor determinante para mejorar la salud y lograr prevenir muchas enfermedades crónicas.
Una buena alimentación, equilibrada y coherente con el esfuerzo y la actividad realizados en el trabajo, resulta fundamental y de gran influencia a la hora de mantener y mejorar el rendimiento profesional. Por ello, es importante que empleados y empresa estén en sintonía

La nutrición saludable es un auténtico remedio contra el estrés y la ansiedad creados en este entorno.

Diversos estudios han constatado las deficiencias nutricionales más habituales entre las que se destacan:
* La falta de hierro, presente en carne, cereales y legumbres favorece los cuadros de anemia relacionados con falta de concentración y memoria.
* Los frutos secos, cacao o germen de trigo son ricos en magnesio; su déficit aumenta el riesgo de padecer insomnio o ansiedad.
* La vitamina B12, abundante en huevos o lácteos, y la B6 que se encuentra en carne y pescado, son fundamentales para el buen funcionamiento del sistema nervioso.

Las necesidades calóricas de cada persona se clasifican en función de la actividad física que desarrolla en el ámbito laboral:
- Los trabajos ligeros se atribuyen a personal de oficina o comercios.
- Los trabajos activos y muy activos, a los sectores de Industria, Construcción y Agroalimentario.
Es clave contar con profesionales que orienten la selección de los alimentos más adecuados.
Existe un compromiso empresarial en promover hábitos de alimentación saludables con mejoras en cocinas y comedores. También con las creación de las denominadas kítchenettes que nacen como pequeñas áreas para comer y o calentar comida.

Llevar una dieta saludable es esencial para la buena salud. Por eso te recomendamos seguir los siguiente consejos para mantenerte fuerte, cuidar tu cuerpo y tu mente.
* Consume al menos 2 litros de agua al día
* Consume frutas y verduras
* Evita el tabaco y el alcohol
* Cuida tu colesterol, ya que puede ocasionar grandes daños a tu salud
* Controla tu glicemia de forma periódica

La salud es un estado de bienestar físico, social y emocional.

" Si comes bien hoy, tu cuerpo te lo agradecerá mañana"