YO ME CUIDO - EDICIÓN 2 (Levantamiento manual de cargas)

27 de Diciembre, 2019

La manipulación manual de cargas es una tarea usual, tanto en nuestra labor profesional como en nuestra vida cotidiana. Esta incluye, cualquier operación de transporte o sujeción de una carga (objeto susceptible de ser movido) por parte de uno o varios trabajadores.

Antes de realizar el levantamiento manual de cargas, de ser posible utilice ayudas mecánicas
( ej: carretilla, monta cargas, etc.), para los casos que no sea posible utilizar esta ayuda,
aquí le damos algunos tips para realizar la tarea en forma correcta y evitar lesiones musculo esqueléticas.
* Se recomienda no sobrepasar los 25 kg de carga.
* En el caso de mujeres, jóvenes o mayores se supone un limite de 15 kg.

* Para trabajadores especialmente entrenados, los límites de carga son:
•40 kg. en hombres
• 25 kg. en mujeres, jóvenes o mayores.

* Cuando la manipulación se realice en equipo, tener en cuenta la coordinación del levantamiento y traslado de la carga, así como también la ruta por la cual desplazarse.

*Si las cargas que se van a manipular se encuentran a nivel del suelo o cerca del mismo, se utilizarán los músculos de las piernas para realizar el levantamiento. :
Para ello aconsejamos:
• Apoyar los pies firmemente en el suelo, colocando un pie más adelantado que el otro y separados a una distancia de 50 cm.
•Flexionar la cadera y las rodillas para sujetar la carga, manteniendo en todo momento la espalda recta. Nunca se doblará la espalda, se girará el tronco o se adoptarán posturas forzadas.
• Tras sujetar firmemente la carga empleando ambas manos y pegarla al cuerpo, se procederá a levantarla gradualmente, sin sacudidas, realizando el esfuerzo con las piernas y manteniendo la espalda recta.
• Es necesario mantener la carga pegada al cuerpo, a una altura comprendida entre los codos y los nudillos.